^Mardog^

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2016 (21:35)

Data rejestracji 22.01.2014 (19:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy witam. chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem od czego zacząć. jestem ektomorfikiem, więc znalazłem fajną dietę i przybrałem 4kg w 5 dni :o czytałem, że muszę mieć trening siłowy, czyli mało powtórzeń z dużym ciężarem. wszystko ok tylko, jakie	4	2016-05-15 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna witam. chciałem zacząć brać kreatynę, ponieważ z przyrostem masy nie mam za ciekawie mimo dużej ilości kalorii (ektomorfik). w jakiej postaci ją brać? monohydrat, jabłczan, czy jakiś inny? przy braniu kreatyny na co uważać i zwracać uwagę? mam	13	2014-08-24 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zakwasy witam. we wtorek ćwiczyłem nogi, przed tym oczywiście rozgrzewka i rozciąganie. wszystko było fajnie, czułem, że trening coś dał, po skończeniu, znowu rozciągnąłem partie mięśni które ćwiczyłem i pojechałem do domu. na drugi dzień (śr), zakwasy	1	2014-06-27 14:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siłowy	2016-05-15 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna	2014-08-26 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna	2014-08-25 10:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna	2014-08-24 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna	2014-08-24 19:06